ライター：mpcsp079さん（最終更新日時:2015/9/5）投稿日：2012/4/11
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片足屈伸について安全な方法をである
■ 筋肉肥大のためには、ある以上の負荷をかけなければいけません。である
ので通常の屈伸運動では筋肉肥大はのぞめません。
そこで、１００ｋｇ誓いバーベル、ということになりますが、これは、
一般人にはなかなかできません。
そこで、出てくるのが「片足屈伸」であります。これはなかなかのもので
ありまして、よく考察すると驚くべきものなのです。
■考察
体重６０ｋｇの人が２０ｋｇを抱えて片足屈伸すると、おおざっぱに
考えれば、８０ｋｇが片足にかかりますね！ もし、両足屈伸でこれだけ
の負荷をかけようとしたなら、１６０ｋｇ必要で、体重の６０ｋｇを差し
引けば１００ｋｇのバーベルを持たなければなりません。ところが、片足
屈伸では２０ｋｇでいいのです。
■注意点
片足屈伸は、間違えば、腰をいためます。２０ｋｇはかならず
リュックサックなどで背負いましょう。けしてからだの前側に持っては
いけません。そして、必ずどこかにつかまってやりましょう。さらに、
かたほうの足は浮かせないで、床につけ、できるだけもう片方の足に
体重がかかるようにするのです。けして、片足を浮かせてはいけません。
腰を痛めてしまいます。
